6 yksinkertaista tapaa parantaa seksuaalista suorituskykyäsi

6 Simple Habits Boost Your Sexual Performance

Michele Emery, DNP Tarkastanut lääketieteellisestiMichele Emery, DNP Kirjoittanut toimituksemme Päivitetty viimeksi 17.4.2020

Aloitatko päivän kupillisella kahvia?

Pyritkö syömään erilaisia ​​terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia?





Yritätkö elää aktiivista elämäntapaa?

kuinka käyttää kiimaista vuohen rikkaruohoa

Jos näin on, voit tehdä asioita, jotka parantavat seksuaalista suorituskykyäsi edes tietämättäsi! Jos et ole, saatat tahattomasti estää kukkoasi.



Päivittäin käyttäytymiselläsi on suora vaikutus kaikkiin terveydentilasi, myös seksuaaliterveyteesi. Jatka lukemista oppiaksesi kuudesta yksinkertaisesta päivittäisestä käyttäytymisestä, jotka voit aloittaa ottamalla käyttöön tänään parantaaksesi seksuaalista suorituskykyäsi.

Hyväksy nämä päivittäiset käytökset seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi

Et ehkä ymmärrä sitä, mutta jotkut käyttäytymisesi, joita näytät päivittäin, voivat olla juuri sellaisia ​​käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat erektiohäiriöön. Jos haluat lähettää ED-pakkauksesi, lisää nämä kuusi yksinkertaista käyttäytymistä päivittäiseen tehtäväluetteloosi:

  1. Juo kuppi kahvia . TO 2015 tutkimus havaitsi, että ED: n todennäköisyys väheni miehillä, jotka nauttivat 2-3 kupillista kahvia päivittäin (lukuun ottamatta diabeetikoita).

    Älä pudota koko kattilaa alas, mutta päiväsi aloittaminen kupillisella joella voi saada veren virtaamaan.

  2. Riko hiki . Jos ajattelet sitä, sydän- ja verisuoniterveytesi liittyvät läheisesti seksuaaliseen suorituskykyysi. Jos olet huonossa kunnossa, on todennäköistä, ettet kestä kovin kauan sängyssä, vaikka se voi olla enemmän fyysistä kuin seksuaalista kestävyyttä.

    Vain 30 minuutin päivittäinen hikoiluliikunta voi parantaa sydän- ja verisuonitautiasi ja seksuaalista terveyttäsi.

  3. Nauti hedelmistä ja vihanneksista . Kuten olemme jo maininneet, sydämen terveys liittyy läheisesti seksuaaliterveyteen ja korkea kolesteroli on yksi yleisimmistä sydänsairauksien riskitekijöistä.

    Yksi parhaista tavoista vähentää kolesteroli on syödä enemmän kuitupitoiset elintarvikkeet kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

  4. Täytä terveellisiä rasvoja . Sen lisäksi, että lisäät ruokavalioosi enemmän kuitua, omega-3-rasvahappojen saannin lisääminen voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja siten parantaa seksuaalista suorituskykyä.

    Rasvaiset kalat, kuten lohi, ruijanpallas, sardiinit ja silli, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja.

    Muita elintarvikkeita, jotka voivat lisätä omega-3- ja muiden terveellisten rasvojen saantia, ovat avokado, pähkinät, siemenet ja oliiviöljy.

viagra verkossa

aitoa viagraa. et koskaan katso taaksepäin.

osta viagra aloita kuuleminen



  1. Sammuta stressisi . Me kaikki käsittelemme stressiä päivittäin, mutta sen käsittely voi vaikuttaa seksuaaliseen suorituskykyyn.

    Krooninen stressi johtaa kohonneisiin kortisolitasoihin, jotka tukahduttavat libidon.

    Poista stressisi ottamalla joka päivä aikaa tehdä jotain, mistä pidät.

    Jos sinusta tuntuu olevan hukkua koko päivän, käytä muutama minuutti syviä hengitysharjoituksia .

  2. Harjoitus tekee mestarin . Jos huomaat, ettet kestä sängyssä niin kauan kuin haluat, saatat joutua käyttämään vähän aikaa.

    Seksin harrastaminen useammin on paras tapa parantaa pitkäikäisyyttäsi, mutta jos sinulla ei ole johdonmukaista seksikumppania, oma masturbointi voi auttaa.

    Jos teet niin, yritä vaihtaa itsetyydytys tekniikkaa ja keskittyä enemmän koko kehon kiihottumisen tunteeseen. Jos sinusta tuntuu tulevan, hidasta tai pysähdy ja odota muutama sekunti ennen kuin jatkat.

Vain yhden näistä kuudesta käyttäytymisestä sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi parantaa seksuaalista suorituskykyäsi, joten kuvittele, mitä kaikki kuusi voisivat tehdä! Sinun ei tarvitse aloittaa niiden tekemistä kerralla - sinun on ehkä helpompi pitää kiinni näistä tavoista, jos otat ne käyttöön vähitellen.

mike miz tosimaailman haaste

Huonot tottumukset, jotka tuhoavat sukupuoliviettisi

Sen lisäksi, että olet lisännyt joitain päivittäisistä käyttäytymisistä edellisestä osiosta päivittäiseen ohjelmaan, sinun tulee lopettaa myös seuraavien huonojen tapojen harjoittaminen:

  1. Juominen liikaa alkoholia
  2. Ei saa tarpeeksi unta
  3. Ottaa liikaa stressiä
  4. Liikaa sokeria

Mietitkö tarkalleen, miten nämä huonot tavat edistävät matalaa libidoa ja muita seksuaalisia toimintahäiriöitä?

Aloitetaan alkoholista.

Lasillinen viiniä illallisen kanssa voi auttaa sinua saamaan tuulelle seksiin, mutta liiallinen alkoholin käyttö - erityisesti säännöllisesti - saattaa heikentää libidosi.

Toinen huono tapa, joka voi edistää seksuaalista toimintahäiriötä, on laadukkaan unen puute.

Suurin osa testosteronin vapautumisesta tapahtuu nukkuessasi, joten jos et saa tarpeeksi unta, kehosi ei ehkä tuota tarpeeksi testosteroni tukemaan terveitä erektioita .

Itse asiassa yksi tutkimus, jossa oli 10 terveellistä nuorta miestä, havaittiin jopa 15 prosentin lasku päiväsaikaan testosteronitasoissa viikon jälkeen, kun et nuku tarpeeksi joka yö.

Pitääkö stressisi yllä yöllä? Jos näin on, se voi olla erektiohäiriöön vaikuttava tekijä.

Stressi aiheuttaa ahdistusta, mikä on vahvasti korreloivat lääketieteellisessä kirjallisuudessa seksuaalisen toimintahäiriön kanssa.

Jos olet stressaantunut, saatat houkutella upottamaan surusi sokeriseen virvoitusjuomaan tai kulhoon jäätelöä.

Et ehkä ymmärrä, että ruokavaliosi liiallinen sokeri lisää insuliinin tuotantoa, mikä voi ajan mittaan johtaa siihen, että menetät lihasmassaa ja varastoit lisää rasvaa vatsasi ympärille.

Korkea vatsarasva korreloi alhaisen testosteronin ja kohonneiden estrogeenitasojen kanssa - nämä tekijät yhdessä voivat aiheuttaamatala libido ja erektiohäiriöt.

Tähän mennessä sinun pitäisi olla selvää, että kaikki tekemäsi vaikuttaa jollain tavalla terveyteesi. Syömäsi ruoka, stressitaso ja saamasi unen määrä voivat kaikki vaikuttaa terveyteesi positiivisella tai negatiivisella tavalla.

Jos aiot vakavasti parantaa seksuaalista suorituskykyäsi, aloita vastuu tekemisistäsi ja päivittäisistä tavoistasi!

0 100 kiinni
sildenafiili verkossa

saada kovaa tai rahaa takaisin

shop sildenafil aloita kuuleminen

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Tässä olevat tiedot eivät korvaa ammattimaisia ​​lääkärin neuvoja, eikä niihin saa koskaan turvautua. Keskustele aina lääkärisi kanssa minkä tahansa hoidon riskeistä ja hyödyistä.