Kuinka lisätä sukupuoliviettiäsi: Yksinkertaisia ​​vinkkejä, joita kannattaa harkita

How Increase Your Sex Drive

Mary Lucas, RN Tarkastanut lääketieteellisestiMary Lucas, RN Kirjoittanut toimituksemme Päivitetty viimeksi 1.5.2021

Terveellä sukupuolivietillä voi olla valtava positiivinen vaikutus elämääsi, mikä parantaa kaikkea itseluottamuksestasi ihmissuhteisiisi.

Vaikka suosittu media ja porno voivat edistää ajatusta siitä, että kenenkään pitäisi olla valmis lähtemään heti, mutta todellisuus on, että kaikkien sukupuolivietti on hieman erilainen.



Miehenä monet tekijät vaikuttavat sukupuoliviettiisi. Siellä on fyysinen puoli, joka koostuu yleisestä fyysisestä hyvinvoinnistasi, iästäsi ja tiettyjen sukupuoleen liittyvien hormonien, kuten testosteronin, tuotannosta.

Siinä on myös psykologinen puoli. Tässä ovat yhtälöt, kuten mielenterveytesi, suhteesi laatu ja seksuaalisen kumppanisi vetovoima.



Alla olemme perehtyneet sukupuoliviettisi taustalla olevaan tieteeseen selittääksemme lisää sen toiminnasta ja siitä, miten se voi vaikuttaa elämääsi.

Olemme myös luetelleet erilaisia ​​tekniikoita, elämäntapamuutoksia ja lisäravinteita, joiden avulla voit lisätä sukupuoliviettiäsi ja nauttia paremmista ihmissuhteista, tyydyttävämmästä seksistä ja paremmasta elämänlaadusta.

Kuinka sukupuolivietti toimii

Termi sukupuolivietti tai libido viittaa yleensä halujesi tai yleisen edun tasoon seksuaaliseen toimintaan.



Miesten ja naisten sukupuolivietin takana oleva tiede on monimutkainen, ja siihen liittyy useita eri tekijöitä ja biologisia prosesseja.

Perustasolla kolmella eri tekijällä on eri roolit sukupuolivietissäsi. Ensimmäinen on hormonaalinen terveytesi. Sukupuolihormonit, kuten testosteroni, estrogeeni ja muut, ovat vastuullinen siitä, että olet kiinnostunut seksistä.

Kehosi tuottaa testosteronia ja muita sukupuolihormoneja erilaisten prosessien kautta. Sekä miehet että naiset tuottavat testosteronia, estrogeenia ja muita tärkeitä sukupuolihormoneja eri määrinä.

Toinen tekijä on neurokemiallinen. Erilaisilla välittäjäaineilla - kemiallisilla sanansaattajilla, jotka kulkevat aivoissa ja kehossa - on kaikki eri roolit seksuaalisen halun tunteessa ja seksuaalisen stimulaation reaktiossa.

Lopuksi ulkoiset tekijät voivat myös vaikuttaa sukupuoliviettiin. Nämä voivat vaihdella persoonallisuudestasi aiheisiin, kuten stressiin, väsymykseen, parisuhdeongelmiin, lääkkeiden käyttöön ja muihin tekijöihin, jotka voivat lisätä tai vähentää sukupuoliviettiäsi kerrallaan.

Koska monet tekijät vaikuttavat sukupuoliviettiin, on normaalia, että kiinnostuksesi seksistä vaihtelee päivittäin. Joinain päivinä sinulla voi olla voimakas, jatkuva halu seksiin, joka kestää koko päivän. Toisilla et ehkä ole kiinnostunut seksistä ollenkaan.

Vaikka sukupuoliviettisi satunnaiset hiljaisuudet eivät ole huolestuttavia, jatkuvasti alhainen sukupuolivietti voi usein ilmaista parisuhteen tai terveyden taustalla olevan ongelman, joka vaatii huomiota.

Kuinka lisätä sukupuoliviettiäsi

Koska monet tekijät vaikuttavat sukupuoliviettiisi, ei ole yhtä kaikille sopivaa tuotetta tai tekniikkaa, jonka avulla kaikki voisivat nauttia vahvemmasta libidosta.

Ei ole myöskään sellaista asiaa kuin yksi kokoinen sukupuolivietti yleensä. Jokaisella on erilainen kiinnostus sukupuoleen, mikä tarkoittaa, että yhdelle henkilölle normaali sukupuolivietti voi olla vahvempi tai heikompi kuin toisen.

Näistä eroista huolimatta on olemassa lukuisia menetelmiä, joilla voit lisätä sukupuoliviettiäsi joko lisäämällä sukupuoleen liittyvien hormonien, kuten testosteronin, tuotantoa tai hoitamalla elämäntapatekijöitä, kuten stressiä, ahdistusta tai vetovoiman puutetta.

Olemme luetelleet nämä alla sekä lisätietoja kunkin tekniikan toiminnasta ja vaihtoehdoista sen toteuttamiseksi käytännössä.

Tarkista ja optimoi testosteronitasosi

Androgeenihormonilla testosteronilla on miehenä keskeinen rooli monissa terveyden ja hyvinvoinnin näkökohdissa, mukaan lukien sukupuolivietti ja seksuaalinen suorituskyky.

Alhaiset testosteronitasot liittyvät a erilaisia ​​terveysongelmia mukaan lukien väsymys, mielialan muutokset ja vähentynyt lihasmassa ja fyysinen voima.

Jos testosteronitasosi laskee liian alhaiseksi, saatat huomata normaalia heikomman sukupuolivietin sekä ongelmia, kuten erektiohäiriöitä (ED).

Alhainen testosteroni on yllättävän yleistä erityisesti vanhemmilla miehillä. Testosteronipitoisuudet laskevat vähitellen iän myötä tutkimus Tämä viittaa siihen, että noin 40 prosenttia yli 45 -vuotiaista miehistä ja 50 prosenttia 80 -vuotiaista miehistä kärsii alhaisesta testosteronista.

Jos olet huomannut heikon sukupuolivietin ja olet huolissasi alhaisesta testosteronista, voit tarkistaa testosteronitasosi yksinkertaisella verikokeella.

Miesten osalta a normaali seerumin testosteronitaso on 300–1 000 nanogrammaa desilitrassa (nd/dL) tai 10–35 nanomoolia litrassa (nmol/l).

Jos testosteronitasosi ovat alhaiset tai alimmillaan normaalilla alueella, toimenpiteet kehon testosteronituotannon lisäämiseksi voivat auttaa vahvistamaan sukupuoliviettiäsi ja parantamaan yleistä elämänlaatua.

Joskus pienillä muutoksilla, kuten unetottumusten parantamisella tai laihdutuksella, voi olla suuri vaikutus testosteronin tuotantoon. Olemme käsitelleet näitä yksityiskohtaisemmin meidän täydellinen opas testosteronitasojen lisäämiseen .

viagra verkossa

aitoa viagraa. et koskaan katso taaksepäin.

osta viagra aloita kuuleminen

Vähennä stressiä ja ahdistusta

Stressillä ja ahdistuksella voi olla merkittävä negatiivinen vaikutus elämääsi ja vaikuttaa kaikkeen fyysisestä hyvinvoinnistasi mielenterveyteesi.

Tutkimukset osoittavat, että korkea stressi voi vaikuttaa sukupuoliviettiin. Esimerkiksi mukaan Amerikan psykologinen yhdistys , krooninen tai pitkäaikainen stressi voi vaikuttaa kehosi testosteronituotantoon ja saada sinut vähemmän kiinnostumaan seksistä. Se voi myös aiheuttaa erektiohäiriöitä.

Seksuaalisen halun ja suorituskyvyn vähentämisen lisäksi krooninen stressi liittyy huonompaan lisääntymisterveyteen. Korkea stressitaso voi alentaa siittiöiden määrää ja liikkuvuutta (siittiöiden kykyä uida), mikä vaikeuttaa sinun ja kumppanisi raskautta.

Ahdistus voi vaikuttaa myös sukupuoliviettiin. On melko yleistä kokea sukupuoleen liittyvää ahdistusta - ahdistusta, jota kutsutaan seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus . Tämä voi vaikuttaa kaikkeen kyvystäsi saada erektio ja ylläpitää sitä yleiseen kiinnostukseesi sukupuolta kohtaan.

Jos olet stressaantunut tai ahdistunut, yritä tehdä muutoksia tottumuksiisi ja elämäntapaasi rentoutuaksesi ja vähentääksesi altistumistasi stressille. Tehokkaita tekniikoita ovat:

  • Rentoutumistekniikoiden opiskelu ja käyttö
  • Vähennä altistumista stressin laukaisijoille
  • Syö hyvin ja harjoittele säännöllisesti
  • Aseta itsellesi realistisia tavoitteita
  • Tupakan ja nikotiinituotteiden välttäminen

Jos olet hyvin stressaantunut tai luulet, että sinulla saattaa olla ahdistuneisuushäiriö, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi saadaksesi apua. Vakavaa stressiä ja ahdistusta voidaan usein hoitaa terapialla ja/tai lääkkeillä.

Treenaa säännöllisesti, mutta ei liikaa

Säännöllinen liikunta liittyy läheisesti terveeseen testosteronin tuotantoon, jolla on keskeinen rooli sukupuolivietissäsi ja seksuaalisessa suorituskyvyssäsi.

mikä on kendall jennerin snapchat

Esimerkiksi, vuonna 2012 julkaistu tutkimus havaitsi, että säännöllisesti treenaavat miehet tuottavat korkeampia testosteronitasoja kuin istuvat ikätoverinsa.

Vanhempi tutkimus vuodelta 1998 havaitsi myös, että voimaharjoittelu lisäsi testosteronin tuotantoa sekä miehillä että naisilla, jotka olivat uusia harjoittelussa.

Sen lisäksi, että se stimuloi testosteronin tuotantoa, säännöllinen liikunta auttaa myös parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja kannustamaan optimaaliseen verenkiertoon - yksi monista tärkeistä tekijöistä vahvan erektion ja optimaalisen seksuaalisen suorituskyvyn kannalta.

Vaikka säännöllinen liikunta on hyvä, liiallinen harjoittelu voi myös vaikuttaa kielteisesti sukupuoliviettiin. Esimerkiksi, vuoden 2017 tutkimus havaitsi, että miehillä, jotka harjoittavat pitkäkestoista kestävyysharjoittelua, on alhaisemmat libidopisteet kuin niillä, joilla on alhainen tai keskitason harjoittelun intensiteetti.

Lyhyesti sanottuna on tärkeää harjoitella usein, mutta on myös tärkeää, ettei liikaa liikuntaa.

Saavuttaaksesi oikean tasapainon yritä pyrkiä American Heart Associationin suositukset liikunnasta :

  • Vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaisen voimakasta liikuntaa tai 75 minuuttia tai voimakasta liikuntaa
  • Kohtalainen tai erittäin voimakas vastus tai voimaharjoittelu vähintään kaksi päivää viikossa
  • Lisähyötyjä varten vähintään 300 minuuttia liikuntaan liittyvää toimintaa viikossa
  • Vähemmän istumista ja istumista

Jos olet tällä hetkellä passiivinen, yritä helpottaa liikuntaa lisäämällä vähitellen kuntosalilla tai lähialueellasi vietettävää aikaa muutaman viikon aikana.

Työskentele suhteesi parantamiseksi

On tavallista ja normaalia kokea vaihtelua seksiin liittyvissä kiinnostuksissa, varsinkin jos olet pitkäaikaisessa suhteessa ja vietät paljon aikaa kumppanisi kanssa.

Jos luulet, että suhteeseesi liittyvä tekijä aiheuttaa sinut tai menetät kiinnostuksesi seksiin, on parasta puhua siitä kumppanisi kanssa.

Suuri ja monipuolinen tekijä voi vaikuttaa sukupuoliviettiin parisuhteessa. Saatat tuntea vähemmän kiinnostusta seksiin, koska suhteessasi on stressiä, konflikti kumppanisi kanssa, tekijä, joka vähentää seksuaalista vetovoimaa tai yksinkertainen muutos olosuhteissasi.

Tai se voi olla vain parisuhteen kuherruskuukausi kuluminen - tapahtuma, joka tapahtuu lopulta jokaisessa suhteessa.

Selvitä asiat puhumalla avoimesti ja rehellisesti kumppanisi kanssa. Joskus pelkkä sen tunnustaminen, että vietät vähemmän aikaa makuuhuoneessa, voi riittää kannustamaan muutokseen ja inspiroimaan sinua molempia työskentelemään seksielämäsi hiljaisuuden yli.

Keskustelun lisäksi muiden sukupuoliasioiden kokeilu ja roolipelit voivat auttaa sytyttämään uuden kipinän. Hiljainen, romanttinen loma yhdessä voi myös olla hyödyllinen strategia palatakseen raiteilleen ja viettämään enemmän aikaa keskenään.

Lopuksi, vaikka puhuminen on hankalaa, tyydyttävillä suhteilla on taipumus lisätä vyötärölinjaasi tuumaa tai kaksi. Vakavasti, se on todellinen, tieteellinen ilmiö eikä mitään hävettävää, jos se vaikuttaa sinuun ja kumppanisi.

Jos sinä ja kumppanisi olette kokeneet pienen parisuhteen painonnousun kokoontumisen jälkeen ja luulet, että se vaikuttaa vetovoimaasi toisiaan kohtaan, yritä yhdessä kääntää suuntaus ja saada kunto yhdessä.

Pienillä, yksinkertaisilla muutoksilla, kuten yhdessä harjoittelulla ja ruokailutottumusten muuttamisella, voi usein olla merkittävä positiivinen vaikutus sekä vetovoimaasi toisiaan kohtaan että suhteeseen kokonaisuutena.

Jos olet tällä hetkellä ylipainoinen tai lihava, laihduttamisella voi olla myös fyysistä hyötyä sukupuolivietille ja seksuaaliselle suorituskyvylle. Olemme puhuneet näistä enemmän alla olevassa osiossa.

Säilytä terve paino

Lihavuus on linkitetty lukuisiin terveysongelmiin, mukaan lukien kohonnut verenpaineen, sydänsairauksien, aivohalvauksen, uniapnean ja muiden vakavien sairauksien riski. Ylipaino tai liikalihavuus ovat myös yleinen syy seksuaaliterveysongelmiin, mukaan lukien alhainen sukupuolivietti.

Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että lihavilla miehillä on yleensä normaalia alhaisempi testosteronitaso.

Yhdessä tutkimuksessa , tutkijat havaitsivat, että jokainen yhden pisteen BMI-nousu miehillä liittyi kahden prosentin testosteronitasojen laskuun.

Koska testosteronilla on niin tärkeä rooli miesten sukupuolivietissä, merkittävä ylipaino voi vaikuttaa kielteisesti seksiin kiinnostukseesi.

Lihavuus liittyy myös useisiin muihin seksuaalisen suorituskyvyn ongelmiin.

Miehet, jotka ovat lihavia on suurempi erektiohäiriöiden riski kuin miehillä, joilla on normaali BMI. Lihavuus liittyy myös alentuneeseen siittiöiden määrään ja siittiöiden liikkuvuuden vähenemiseen.

Vaikka sinun ei tarvitse häikäilemättä laskea kaloreita tai pakkomielle kehosi rasvaprosentista, on tärkeää säilyttää terve paino, jos haluat normaalin sukupuolivietin ja optimaalisen seksuaalisen suorituskyvyn.

Vaikka BMI on kaukana täydellisestä terveysmittari, varsinkin jos olet pitempi tai lihaksikas kuin useimmat ihmiset, BMI: n tavoittaminen normaalilla alueella on yleensä hyvä tavoite. Voit tarkistaa BMI: n verkossa käyttämällä tämä laskin National Heart, Lung and Blood Institute -instituutista.

Rajoita alkoholin kulutusta

Vaikka oluen, viinin tai cocktailin nauttimisessa ei ole mitään väärää silloin tällöin, liiallinen juominen voi vaikuttaa vakavasti sekä yleiseen fyysiseen hyvinvointiisi että kiinnostukseesi seksistä.

Se voi myös vaikuttaa seksuaaliseen suorituskykyyn, mikä tarkoittaa, että kun harrastat seksiä, saatat heikentää kumppanisi tyydytystä.

Tutkimus osoittaa että krooninen alkoholin väärinkäyttö liittyy seksuaaliseen toimintahäiriöön ja heikentyneeseen kivesten toimintaan miehillä.

Tutkimus vuodelta 2007 havaitsi myös, että voimakkaasti juovilla miehillä oli korkea seksuaalinen toimintahäiriö, mukaan lukien ennenaikainen siemensyöksy, erektiohäiriö ja alhainen seksuaalinen halu.

TO kirjallisuuskatsaus osoittivat, että liikaa juovat miehet kehittävät nopeasti alhaisia ​​tai alhaisia ​​normaaleja testosteronitasoja. Koska testosteronilla on niin suuri rooli sukupuolivietissäsi, tämä voi selittää, miksi alkoholilla voi olla niin kielteinen vaikutus seksuaaliseen suorituskykyyn.

Jos juot ajoittain, sinun ei tarvitse lopettaa alkoholia kokonaan vain parantaaksesi seksuaalista suorituskykyäsi. Yritä sen sijaan noudattaa kohdassa kuvattuja alkoholin käyttöä koskevia suosituksia Ruokavalion ohjeet amerikkalaisille :

  • Miehillä jopa kaksi juomaa päivässä
  • Naisille enintään yksi juoma päivässä

Nämä viittaavat enimmäissuositukseen päivässä, eivät keskimäärin viikon aikana, mikä tarkoittaa, että yksi yön runsas juominen ei ole suositeltavaa suositusten vaihtoehtona.

Ohjeiden noudattaminen tarkoittaa, että voit nauttia elämästä ja juoda satunnaisesti välttäen samalla alkoholin kielteisiä vaikutuksia sukupuoliviettiin, testosteronin tuotantoon ja yleiseen terveyteen.

Tarkista kaikki käyttämäsi lääkkeet

Monet lääkkeet, mukaan lukien jotkut yleiset reseptilääkkeet, joita käytetään masennuksen, kohtausten, korkean verenpaineen ja muiden terveysolosuhteiden hoitoon, voivat vaikuttaa sukupuoliviettiisi ja saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän kiinnostuneeksi seksistä.

Esimerkiksi jotkut selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät tai SSRI -lääkkeet, liittyy alhaiseen sukupuoliviettiin ja lukuisiin muihin sukupuoleen liittyviin sivuvaikutuksiin, kuten herättämisvaikeuksiin ja orgasmin saavuttamiseen.

Muita lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa sukupuoliviettiin, ovat muunlaiset masennuslääkkeet, statiinit ja fibraatit (molemmat käytetään korkean kolesterolin hoitoon), verenpainelääkkeet, bentsodiatsepiinit ja H2 -salpaajat (joita käytetään happamat refluksi, mahahaava jne.), sekä tietyntyyppisiä kouristuslääkkeitä ja psykoosilääkkeitä.

Jos olet huomannut sukupuoliviettisi vähenevän tietyntyyppisen lääkityksen käytön jälkeen, on parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Jos he uskovat, että lääkitys vaikuttaa sukupuoliviettiin, he voivat ehdottaa annoksen muuttamista tämän sivuvaikutuksen parantamiseksi. Joissakin tapauksissa saatat pystyä vaihtamaan lääkkeeseen, joka ei todennäköisesti vaikuta sukupuoliviettiin ja/tai seksuaaliseen suorituskykyyn.

Käytä lisäravinteita parantaaksesi sukupuolihaluasi

Vaikka lisäravinteiden maailma on täynnä epäluotettavia, todistamattomia tuotteita, joiden väitetään parantavan sukupuoliviettiäsi ja suorituskykyäsi sängyssä, on olemassa muutamia lisäravinteita, jotka voivat tarjota todellista hyötyä lisääntymisterveydellesi ja seksuaaliselle hyvinvoinnillesi.

Esimerkiksi dehydroepiandrosteroni tai DHEA on edeltäjähormoni, jonka kehosi luo luonnollisesti rakennusaineena hormoneille, kuten testosteronille ja estrogeenille. Se on saatavana myös käsikauppalääkkeenä, yleensä tabletin tai kapselin muodossa.

Vaikka tieteellinen näyttö on kaiken kaikkiaan ristiriitaista, jokin tutkimus on havainnut, että DHEA voi auttaa parantamaan seksuaalista kiinnostusta ja toimintaa. Muu tutkimus on myös yhdistänyt alhaisen DHEA -tason seksuaalisen suorituskyvyn ongelmiin, kuten erektiohäiriöön.

Muut lisäravinteet, jotka liittyvät miesten seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseen, näyttävät toimivan lisäämällä testosteronitasoja. Lisäravinteet, jotka voivat lisätä testosteronia, ovat:

  • Ashwagandha. Ashwagandha (Withania somnifera) on yrttilisä, jota mainostetaan erilaisten sairauksien hoitoon. Vaikka tiede monien sen vaikutusten takana on sekava, tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa lisäämään testosteronia.

    Esimerkiksi, yksi tutkimus vuodelta 2010 havaitsi, että ashwagandha lisäsi testosteronia miehillä, mukaan lukien miehet, joilla on hedelmällisyysongelmia. Toinen tutkimus havaitsi, että se tuotti pienen mutta mitattavissa olevan testosteronipitoisuuden nousun yhdistettynä resistenssikoulutukseen tutkimusryhmässä, joka koostui 18-55 -vuotiaista miehistä.

    Vaikka ashwagandhan vaikutuksista sukupuoliviettiin on hyvin vähän tutkimusta, se voi auttaa lisäämään sukupuoliviettiä sen vaikutusten kautta testosteronin tuotantoon.

  • D-vitamiini. Kuten muut lisäravinteet, D -vitamiini on linkitetty lisätä testosteronin tuotantoa miehillä - tekijä, joka liittyy usein seksuaaliseen haluun ja vahvaan sukupuoliviettiin. Tieteellinen tutkimus, jossa tutkitaan erityisesti D -vitamiinin roolia miesten seksuaalisessa suorituskyvyssä lupaava mutta myös tällä hetkellä rajallinen.

  • Magnesium. Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisät voivat auttaa lisäämään testosteronitasoja. Esimerkiksi, tutkimus taekwondo -urheilijoista havaitsi, että magnesiumlisää käyttäneet miehet kokivat vapaiden ja kokonaistestosteronitasojen nousun.

    Arviolta 10–30 prosentilla väestöstä on magnesiumin puutos - välttämätön ravintoaine, jolla on lukuisia etuja testosteronin lisäämisen lisäksi .

  • Sinkki. Toinen välttämätön mineraali , sinkillä on merkittävä rooli aineenvaihdunnassasi ja immuunijärjestelmässäsi. Se näyttää myös liittyvän testosteronin tuotantoon, vaikka sen vaikutuksista tähän hormonaaliseen terveyteen on suhteellisen vähän tutkimusta.

    1990 -luvulla julkaistussa tutkimuksessa , miehillä, joilla oli sinkin puute, testosteronitasot nousivat merkittävästi sinkkilisän ottamisen jälkeen. Koska tämä tutkimus keskittyi kuitenkin miehiin, joilla on alhaiset sinkki -arvot, ei voida taata, että tämä vaikutus toistetaan miehillä, joilla on normaalit sinkki -arvot.

Muiden lisäravinteiden osalta tiede on sekava. Vaikka monet lisäravinteet lupaavat suurempaa sukupuoliviettiä ja parempaa suorituskykyä, tämän alan tutkimus on rajallista, joten on parasta pysyä todistetuissa vaihtoehdoissa kuin tuotteissa, jotka ovat suuria väitteissä mutta kevyitä todellisissa tiedoissa.

Yritä muuttaa pornotottumuksiasi

Vaikka porno ei näytä aiheuttavan libidosi heikkenemistä, jotkut uskovat, että pornon liiallinen käyttö voi uudistaa aivojesi palkitsemisjärjestelmien tiettyjä osia, jolloin saat nauttia aidosta seksistä vähemmän ja pornosta enemmän.

Jotkut tutkimukset ovat esimerkiksi osoittaneet, että pornografiaa katsovat nuoret miehet valittavat todennäköisemmin alhaisesta seksuaalisesta halusta kuin ikätoverinsa.

Tieteellinen katsaus vuodelta 2016 tutki tieteen taustalla pornon vaikutuksia seksuaaliseen haluun ja suorituskykyyn. Se totesi, että seksuaalisten toimintahäiriöiden määrä kasvaa voimakkaasti nuorilla miehillä, ja Internet-pohjaisen pornon käyttö on yleinen tekijä.

Katsauksessa mainittiin erityisesti suorituskyvyn ahdistus, erektiohäiriöt, orgasmin saavuttamisen vaikeus ja alhainen seksuaalinen halu yleisinä ongelmina miehille, jotka käyttävät pornografiaa säännöllisesti.

Tuoreempi katsaus vuodelta 2019 totesi, että yhä enemmän todisteita tukee teoriaa, jonka mukaan pornon käyttö liittyy alhaisempaan seksuaaliseen tyytyväisyyteen.

Tämä ei tarkoita sitä, että pornon katsominen olisi pahaa tai että pornon katsominen satunnaisesti kiinnostaisi sinua vähemmän seksistä. On kuitenkin näyttöä siitä, että pornon liian usein käyttäminen voi olla negatiivinen tekijä terveen seksielämän ylläpitämisessä.

Jos siis katsot pornoa usein, yrittää muuttaa tapojasi ja katsella sitä harvemmin voi olla positiivinen valinta sukupuolivietille ja yleiselle seksuaalisen tyytyväisyyden tasolle.

Olemme keskustelleet tästä aiheesta enemmän oppaamme pornon aiheuttamaan erektiohäiriöön , jossa tarkastellaan myös pornon vaikutuksia yleiseen seksuaaliseen suorituskykyyn.

Milloin kannattaa puhua asiantuntijan kanssa?

On normaalia kokea libidosi ylä- ja alamäkiä. Jos olet stressaantunut, ylityöllistetty tai yksinkertaisesti kiireinen johonkin asiaan, joka ei liity seksiin, ei ole harvinaista, että olet väliaikaisesti vähemmän kiinnostunut seksistä kuin normaalisti.

Kuitenkin, kun libidosi hiljaisuus on epätavallisen jatkuva tai jos se muuttuu äkillisesti ilman ilmeistä syytä, on tärkeää keskustella asiantuntijan kanssa. Harkitse puhumista terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos:

  • Yhtäkkiä menetät kiinnostuksesi seksiin ilman ilmeistä syytä
  • Olet äskettäin aloittanut uuden lääkityksen käytön tai sinulle on tehty lääketieteellinen toimenpide ja seksihalusi on vaikuttanut
  • Koe kipua, epämukavuutta tai muita epämiellyttäviä tuntemuksia seksin aikana
  • Ajattele, että suhteesi huononee, koska et ole kiinnostunut seksistä
  • Huomaa muita oireita matalan sukupuolivietin lisäksi

Terveydenhuollon tarjoajasi voi auttaa sinua tunnistamaan matalan sukupuoliviettisi syyn ja suositella sopivaa hoitoa.

Yhteenvetona: Kuinka lisätä sukupuoliviettiäsi

Vaikka libidosi satunnaiset ylä- ja alamäet eivät ole huolestuttavia, jatkuvasti alhainen sukupuolivietti on yleensä jotain, joka ansaitsee huomion.

Jos olet vähemmän kiinnostunut seksistä kuin normaalisti tai sinulla ei ole sukupuoliviettiä ollenkaan, on parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Oireidesi perusteella he voivat suositella sinua tarkistamaan testosteronitasosi tai tekemään tiettyjä muutoksia tottumuksiisi tai lääkkeiden käyttöön.

Jos vähäinen sukupuoliviettisi liittyy parisuhdeongelmaan, avoin puhuminen kumppanisi kanssa voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelman ja parantamaan vetovoimaasi, läheisyyttäsi ja suhdettasi kokonaisuutena.

sildenafiili verkossa

saada kovaa tai rahaa takaisin

shop sildenafil aloita kuuleminen

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Tässä olevat tiedot eivät korvaa ammattimaisia ​​lääkärin neuvoja, eikä niihin saa koskaan turvautua. Keskustele aina lääkärisi kanssa minkä tahansa hoidon riskeistä ja hyödyistä.