Miehen opas nuoremmalle

Mans Guide Looking Younger

Kristin Hall, FNP Tarkastanut lääketieteellisestiKristin Hall, FNP Kirjoittanut toimituksemme Päivitetty viimeksi 31.12.2020

Kukaan ei ole innoissaan, kun he heräävät parikymppisenä ja havaitsevat variksen jalat ensimmäistä kertaa. Mutta se tapahtuu. Eräänä päivänä olet maailmassa ja olet nuori ja täynnä elämää ja huomaat sitten hienot viivat ja rypyt, jotka ovat hiipineet sinuun.

Ei ole mitään keinoa pysäyttää ihon ikääntymistä kokonaan - niin kauan kuin olet elossa, jatkat ikääntymistä. Mutta suurin vaikutus, joka sinulla voi olla taistelussasi näyttääksesi nuorelta: aivan kasvojesi keskellä.





forrest gump paita sininen ruudullinen

Kasvot ovat ensimmäinen asia, jonka ihmiset näkevät, kun he katsovat sinua. Voit piilottaa hymyviivat kasvojen hiusten alle, ja parrat ovat kuumia juuri nyt, mutta kaikki nuorekkaat kampaukset ja muodit eivät voi kumota sitä, mitä isän aika tekee ihon pinnalle.

Aurinkovoidetta ja muuta: Lifestyle -lähestymistavat jokapäiväiseen nuorekkaaseen ihoon

Varmin tapa näyttää nuoremmalta? Huolehdi ihostasi ja muusta kehostasi ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi. Tähän on useita tapoja. Tässä ovat tärkeimmät:



Käytä aurinkorasvaa

Altistuminen auringon vahingoittaville säteille voi olla vastuussa jopa 80 prosenttia tutkijoiden mukaan näkyviä ikääntymisen merkkejä.

Tummat täplät, ryppyjä, kuiva iho ja lisääntynyt syöpäriski - mikään näistä ei tee sinulle suosiota. UV -säteet vahingoittavat DNA: ta ja aiheuttavat tulehdusta, muutoksia immuunijärjestelmään ja heikentävät haavan paranemista.

Onneksi tämä on melko helppo estää. Käytä aurinkovoidetta päivittäin.



Amerikan ihotautien akatemia suosittelee laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30 ja joka on vedenkestävä.

Hallitse stressitasoja

Stressi voi vaikuttaa terveyteesi, mukaan lukien ihon terveys. Sekä lyhyt että pitkäaikainen stressi voi johtaa DNA-vaurioihin ja ihon ikääntyminen , tieteellisen kirjallisuuden mukaan.

Kuinka tarkalleen on edelleen mysteeri, mutta tietyillä stressiin liittyvillä hormoneilla (esimerkiksi adrenaliini ja kortisoli) on todennäköisesti rooli.

Lyhennetyt telomeerit tai yhdistelmärakenteet kromosomien lopussa ovat myös todennäköisesti vastuussa.

Tiedätkö myös, mitä kasvoja teet, kun olet stressaantunut? Tuo kulmakarva ei tee sinulle mitään palvelusta.

Syö terveellistä ruokaa

Ravitsemuksen rooli ihon ikääntymisessä on johtanut siihen, että lukuisia ravintolisiä mainostetaan ikääntymisen vastaisina ihmeinä, mutta tutkimus tukee harvoin näitä väitteitä.

Sen sijaan tiedämme, että antioksidantteja terveellisissä elintarvikkeissa, kuten hedelmissä ja vihanneksissa, voi olla suojaavia ominaisuuksia, jotka estävät ennenaikaista ikääntymistä.

Sen sijaan, että ottaisit pillereitä, joissa on näitä yhdisteitä, syöminen enemmän näistä terveellisistä elintarvikkeista on todennäköisesti turvallisin ja tehokkain lähestymistapa nuorekkaaseen ihoon tasapainoisen ravinnon kautta.

Harjoittele

Hiki ei vain huuhtele huokosia, Harjoittele voi auttaa soluja torjumaan ikääntymistä. Säännöllinen liikunta edistää verenkiertoa ja immuniteettia - kaksi tärkeää ihon terveyteen vaikuttavaa tekijää.

Saada paljon lepoa

Et näytä vain väsyneeltä, kun et nuku hyvin; näytät vanhalta. Ja hyvät yöunet johdonmukaisesti liittyy nuoremman näköiseen ihoon.

Hyvät nukkumiset toipuvat UV -säteilystä tehokkaammin, arvioivat ulkonäkönsä nuorekkaammaksi ja kokevat paremman ihosuojan palautumisen yhdessä yössä.

Juoda vettä

Nesteytyksen pysyminen on hyväksi yleiselle terveydellesi, mukaan lukien sinun ihosi . Juomaveden vaikutukset ihoon ovat merkittäviä, ja niihin voi kuulua lisääntynyt ihon paksuus ja tiheys sekä nesteytys .

Jos kärsit kuivasta ihosta, veden saannin lisääminen voi olla pelinvaihtaja.

nedin salattu valettu kookospää

Ja jos et ole suuri veden juominen, älä oleta, että saat tarpeeksi tavallisesta ruoasta ja juomasta: luultavasti et.

Älä tupakoi

Jos toivot taistelevan ikääntymisen merkkejä vastaan, tupakoinnin lopettaminen on erinomainen hyökkäysstrategia - ikään kuin tarvitset muuta syytä.

Lukuisia kaksoistutkimukset ovat paljastaneet dramaattisia eroja tupakoivien sisarusten ja tupakoimattomien välillä. Tupakointi johtaa ryppyihin ja himmeään ihoon, puhumattakaan ihosyövästä ja kauheasta hajusta.

ikääntymistä estävä hoito

ikääntyminen ei ole pelottavaa todistettujen ainesosien kanssa

shop ikääntymistä estävä voide aloita kuuleminen

Silmänympärysvoide, seerumit ja muut ikääntymistä estävät tuotteet

Päivittäinen ihonhoito, mukaan lukien ihonhoitotuotteiden pesu ja käyttö, voi parantaa ihon terveyttä suojaeste ja lisää sileyttä, kimmoisuutta, ihon uudistumista ja ulkonäköä.

Mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy mennä rikki etsimään nuoruuden lähdettä pienessä lasipullossa. Seuraavassa on joitain tärkeimpiä harkittavia ihonhoitoaineita ja -tuotteita:

lil wayne ja vauva kissin

Kosteusvoide

Kosteuta sisältä juomalla riittävästi vettä, mutta sisällytä hyvä kosteusvoide ihonhoitorutiinisi ihon kuivumista vastaan. Kasvovoide, joka sisältää tietysti aurinkovoidetta.

American Academy of Dermatology sanoo, että aurinkovoide ja kosteusvoide ovat kaksi tehokkain ikääntymisen estäviä tuotteita, joita voit ostaa.

Sieppaamalla vettä ihoon, kosteusvoiteet täyttävät ihosi ja saavat sen näyttämään nuoremmalta.

Antioksidantit

Ihonhoitotuotteet sisältävät usein antioksidantteja, ja C-vitamiinilla on osoitettu olevan ikääntymistä estäviä vaikutuksia mahdollisesti lisäämällä kollageenituotantoa.

Samoin B3 -vitamiini tai niasiiniamidi voivat parantaa ihon kimmoisuutta ja solujen uudistumista.

Solun säätimet

A -vitamiinijohdannaiset, joita ihonhoitotuotteissa nähdään useimmiten retinolina tai retinoideina, ovat solun säätelijöitä, joilla on muita antioksidanttisia etuja.

Laajalti suosittuina retinoideilla on vankka tieteellinen kokemus ikääntymisen estämisestä, mukaan lukien kollageenin aineenvaihdunta, ryppyjen väheneminen, elastisuuden lisääntyminen ja pigmentaation väheneminen, kaikki ihon ikääntymisen merkit.

Kosmeettiset toimenpiteet

Kun elät tuota ikääntymistä estävää elämäntapaa ja käytät ihonhoitotuotteita, jotka on suunniteltu vähentämään ikääntymisen merkkejä, etkä vieläkään voi tottua kasvoillasi olevaan väistämättömään mittarilukemaan, käytettävissä on kosmeettisia toimenpiteitä.

Nämä ovat kalliimpia, invasiivisempia ja yleensä suurempia riskejä kuin yllä olevat vaihtoehdot, joten punnitse ne huolellisesti. Seuraavassa on muutamia markkinoilla olevia ikää kääntäviä vaihtoehtoja:

Kemialliset kuorinnat

Kuorinta poistaa ihokerrokset paljastaakseen uuden, tiukemman ihon alla. He voivat käyttää hydroksihappoja tai trikloorietikkahappoa kuorimaan epidermiksen pinnalliset tai syvemmät kerrokset. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat ihon ärsytys, hyperpigmentaatio ja leikkauksen jälkeiset infektiot.

Laserhoito

Lasereita tai valolaitteita voidaan käyttää myös uuden ihon paljastamiseen.

miten testataan herpes

Pohjimmiltaan nämä toimenpiteet ovat ihon haavoittumisen hallittu muoto, jossa parantunut iho on nuorekkaamman näköinen kuin ennen haavautumista.

Täyteaineet

Voit täyttää nämä syvät rypyt hyaluronihapolla, aminohapoilla, ravintoaineilla, rasvalla, kollageenilla, fibroblasteilla ja muilla erilaisilla kosmeettisilla täyteaineilla.

Nämä ratkaisut eivät ole pysyviä, mutta voivat kestää muutaman vuoden.

Huomaa kuitenkin, että tutkijat osoittavat, että täyteaineita käyttävät ihmiset käyttävät usein myöhempiä kosmeettisia toimenpiteitä, joten se voi olla yhdyskäytävä.

Botox

Botox® on botuliinitoksiinin tuotemerkki, ruiskeena, joka jäädyttää kasvojen lihakset ja estää niitä rypistymästä. Vaikutukset kestävät yleensä kolmesta kuuteen kuukauteen.

On kuitenkin syytä huomata, että Botoxilla ei ole todellista vaikutusta ihon tekstuuriin eikä se pysäytä ihon ikääntymisprosessia. Parhaimmillaan se voi vähentää ja hidastaa ikääntymisen fyysisiä vaikutuksia, mutta vain säännöllisesti pistettynä.

Bottom Line nuoremmalta miehille

Me kaikki vanhenemme, joka päivä olemme täällä. Mutta kukaan ei halua näyttää vanhemmalta kuin he ovat, ja harvat ihmiset suhtautuvat myönteisesti keskiaikaan ja vanhuuteen liittyviin linjoihin ja ryppyihin.

Ikääntymisen merkkien vähentämisessä ehkäisy on paras strategia. Kehosta huolehtiminen juomalla runsaasti vettä, syömällä terveellisesti ja lepäämällä voi mennä pitkälle, jopa ihosi suhteen.

Mutta kun ryppyjä tulee terveellisistä ponnisteluistasi huolimatta - ja lopulta ne tulevat - on olemassa vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa kääntämään ajan kädet taaksepäin tai ainakin minimoimaan niiden tuhoutumisen.

Joten nypi korvakarvasi ja laita hampaasi sisään, isoisä. Sinulla on päivittäistä työtä ylläpitääksesi tätä nuorekasta hehkua.

ikääntymistä estävä voide

vähemmän ryppyjä tai rahat takaisin

kaupasta ikääntymistä estävä voide aloita kuuleminen

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Tässä olevat tiedot eivät korvaa ammattimaisia ​​lääkärin neuvoja, eikä niihin saa koskaan turvautua. Keskustele aina lääkärisi kanssa minkä tahansa hoidon riskeistä ja hyödyistä.