Pitäisikö sinun käyttää C -vitamiiniseerumia?

Should You Use Vitamin C Serum

Kristin Hall, FNP Tarkastanut lääketieteellisestiKristin Hall, FNP Kirjoittanut toimituksemme Päivitetty viimeksi 12.5.2020

Oikeiden ihonhoitotuotteiden löytäminen on suurelta osin kokeilu- ja erehdyskysymys sekä siksi, että kaikkien ihonhoitotarpeet voivat olla erilaiset, että koska yrityksillä on taipumus tehdä paljon lupauksia, lupauksia, joita et voi aina panostaa.

C -vitamiinia sisältävät seerumit ja liuokset ovat vain yksi ryhmä tällaisia ​​tuotteita - jos liukas markkinointi voi vaikeuttaa tietämistäsi siitä, kuinka tehokas tuote saat.





uusi henkilö samat vanhat virheet rihanna

Suoraan asiaan: ihonhoitotuotteiden tiede on harvoin yhtä jännittävää kuin lupaukset.

Useimmat valmistajat eivät jaa tutkimuksia tuotteidensa takana. Tiede ei vain ole seksikäs.



Näiden tuotteiden ainesosien on harvoin osoitettu yksiselitteisesti tehtävän mitään. Yleensä kourallinen tutkimuksia, jotka on suunniteltu lyhyesti ja suoritettu pienelle määrälle aiheita (yleensä ei ihmisille), näytetään todisteena. Mutta tuskin sitä on.

Mitä tulee C -vitamiiniin ja ihoon, tiedämme joitakin asioita - monet niistä lupaavia - mutta jotkut olemme vasta alkamassa ymmärtää.

Mikä on varmaa : Ihosi tarvitsee C -vitamiinia näyttääkseen parhaalta, mutta se voi yleensä saada sen syömistäsi elintarvikkeista.



Mikä on epävarmaa : Tekeekö C -vitamiinin lisääminen ruokavalioosi tai ihonhoitorutiinisi todella ihon terveemmäksi tai paremmaksi. Katsotaanpa yksityiskohtia:

Mitä sinun tarvitsee tietää:

  • C -vitamiini on välttämätön terveydellesi, ja koska kehosi ei tuota sitä, sinun on hankittava se ruokavalion tai lisäravinteiden avulla.
  • On todisteita siitä, että C -vitamiinilla on tärkeä rooli ihon hyvinvoinnissa - myös haavan paranemisessa, nesteytyksessä ja kollageenin tuotannossa.
  • Ei ole varmaa näyttöä siitä, että C -vitamiinilisä tai paikallinen käyttö voivat parantaa ihon kuntoa tai vähentää ikääntymisen merkkejä miehillä, joilla on terve C -vitamiinipitoisuus.
  • Todisteet viittaavat siihen, että C -vitamiinilisien ja -sovellusten dermatologiset hyödyt löytyvät niiltä, ​​joilla on C -vitamiinin puutos.
  • Saatat olla puutteellinen - sen arvioidaan olevan seitsemän prosenttia Yhdysvaltain väestöstä Kansallinen terveystilastokeskus .

Mikä on C -vitamiini

Saatat tuntea C-vitamiinin sitrushedelmien aineksena tai hyväksi vierailuksi, kun tunnet kylmän alkavan, mutta C-vitamiinia löytyy monista elintarvikkeista ja se on ratkaiseva monissa kehon toiminnoissa.

Kehosi tarvitsee C -vitamiinia lihaksen, kollageenin, ruston ja verisuonten muodostamiseen. Tiedätkö, tärkeitä asioita sinun pitäisi arvostaa liikettä, sitä ihopussia, jossa kävelet, ja hyvin, elämää.

Se on voimakas antioksidantti, mikä tarkoittaa, että se suojaa kehoasi epäpuhtauksien ja auringon aiheuttamilta vaurioilta.

Kehosi ei tuota C -vitamiinia, joten sinun on saatava se ruokavalion tai lisäravinteiden kautta .

Sitä löytyy tummanvihreistä ja ristikukkaisista vihanneksista, kuten pinaatista, parsakaalista, kaalista ja ruusukaaleista. Löydät sitä myös suurina pitoisuuksina sitrushedelmissä, paprikoissa, tomaateissa, marjoissa ja perunoissa.

C -vitamiini ja ihon terveys

Kuten useimmat ihokudokset, iho sisältää runsaasti C -vitamiinia. Se saapuu sinne verenkierron kautta. Kun C -vitamiinin pitoisuus veressä on alhainen, kuten puutteen tapauksessa, ihon taso on todennäköisesti myös alhainen.

C -vitamiinilla uskotaan olevan useita rooleja ihollasi, mukaan lukien:

  • Toimii antioksidanttina rajoittaakseen auringon säteiden aiheuttamia vaurioita. Näin kuitenkin käy ei tarkoittaa, että C -vitamiini toimii aurinkovoiteena. Sen sijaan se auttaa suojaamaan ihoa vaurioilta UV -säteiden aiheuttamat vapaat radikaalit.
  • Säätelee kollageenin synteesiä, proteiinia, joka antaa ihollesi voimaa ja kimmoisuutta. Kollageenin tuotanto vähenee iän ja ihon vaurioiden myötä.
  • Nesteytyksen ylläpitäminen. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että C -vitamiini suojaa kosteuden häviämiseltä, ryppyiltä ja muilta ikääntymisen merkeiltä, ​​jotka liittyvät suoraan ihon kosteuden menetykseen.

Eri tekijät voivat vähentää ihon C -vitamiinipitoisuutta, kuten ikääntyminen, auringon aiheuttama vahinko ja altistuminen epäpuhtauksille, kuten tupakoinnille.

Todiste

  • Vuodelle 2017 analyysi lehdessä Ravinteet tarkastelee olemassa olevaa kirjallisuutta C -vitamiinista ihon terveydessä. Erityisesti tutkijat vertaavat C -vitamiinin ja paikallisen C -vitamiinin tutkimusta.

    He havaitsivat, että täydentäminen voi lisätä C -vitamiinin määrää veressä ja vaikuttaa positiivisesti ihon C -vitamiiniin, mutta vain tietyssä määrin.

    Siksi ravintolisien odotetaan olevan tehokkaita vain C -vitamiinin lisäämisessä henkilöillä, joiden plasmataso on alle saturaation ennen tutkimusta, tutkijat kirjoittivat.

    Toisin sanoen, vain ne, joilla on C -vitamiinin puutos, näkevät positiivisia vaikutuksia ihoonsa täydentämällä vitamiinia.

  • Sama Ravinteet paperi tarkasteli C -vitamiinin paikallista käyttöä koskevaa tutkimusta ja löysi muutamia huomionarvoisia havaintoja.

    Ensinnäkin tutkijat sanovat, että C -vitamiini voi imeytyä ihon kautta vain askorbiinihapon muodossa (vain yksi monista C -vitamiinityypeistä) nykyisten tutkimusten mukaan.

    Eikä tämä riitä - askorbiinihapon kaavan on oltava riittävän vakaa vastustamaan hapettumista (hapen aiheuttamia vaurioita) ja silti voittamaan ihon tunkeutumishaasteet.

    Lisäksi tutkijat kirjoittivat Jos plasman (veren) pitoisuudet ovat kylläisiä, näyttää siltä, ​​että paikallinen käyttö ei lisää C -vitamiinipitoisuutta.

  • TO 2015 tutkimus julkaistu lehdessä, Kliininen, kosmeettinen ja tutkimusdermatologia paikallisen C -vitamiiniseerumin levittäminen johti paksumpaan orvaskedeen kollageenisynteesin kautta.

    Osallistujat käyttivät 1 ml viiden prosentin C -vitamiiniliuosta kerran päivässä. Tutkimusryhmässä, jossa oli 60 valkoihoista naista, dramaattisimmat tulokset havaittiin 20–35 -vuotiailla ja 60 päivän hoidon jälkeen.

    Vaikka tutkimuksen naiset pidättäytyivät käyttämästä muita ikääntymistä ehkäiseviä tuotteita, he käyttivät peruskosteusvoidetta päivittäin.

  • TO 2002 tutkimus julkaistu lehdessä Dermatologinen kirurgia että koehenkilöt käyttivät C -vitamiinigeeliä toiselle puolelleen kasvoja ja lumelääkettä toiselle.

    12 viikon jälkeen havaittiin tilastollisesti merkittävä parannus ryppyissä kasvojen C -vitamiinipuolella. On kuitenkin myös syytä huomata, että kaksoissokkotutkimus sisälsi vain 10 kohdetta, mikä ei ole ihanteellinen otoskoko.

  • Merkittävät tutkimukset ovat osoittaneet, että C -vitamiinilisällä ja/tai paikallisella käytöllä voi olla positiivisia vaikutuksia haavan paranemiseen. Tulehdukseen ja kollageenin tuotantoon haavan kohdissa vaikuttaa C -vitamiini sekä suun kautta että paikallisesti. Kuitenkin, kuten muissakin C -vitamiinitutkimuksissa, näiden vaikutusten dramaattisuus voi aluksi liittyä henkilön C -vitamiinin saamiseen.

Saatko tarpeeksi?

On mahdollista, että et saa tarpeeksi C -vitamiinia ruokavaliosi tai sinulla on muita tekijöitä, jotka saavat sinut alttiiksi puutteelle. Ihmiset, joilla on tietyntyyppisiä syöpiä tai ruoansulatusongelmia, voivat olla alttiimpia puutteelle. Myös niillä, joilla on vakavia palovammoja tai vammoja, kilpirauhasen sairauksia tai tupakoitsijoita, voi olla alhaisempi C -vitamiinipitoisuus.

Miehille suositellaan 90 milligrammaa vitamiinia päivittäin ruokavalion tai lisäravinteiden kautta.

kuinka kertoa, jos hiukset ohenevat

Miehillä, joilla on huono ruokavalio, puute ei ole harvinaista. 2003-2004 Kansallinen terveys- ja ravitsemustutkimus todettiin, että seitsemän prosenttia amerikkalaisista on C -vitamiinin puutteellisia ja vielä enemmän puuttuu riittävä vitamiinipitoisuus.

Merkkejä C -vitamiinin puutteesta - äärimmäisissä tapauksissa keripukki - sisältää :

  • Heikkous
  • Ärtyneisyys
  • Painonpudotus
  • Vuotavat ikenet
  • Infektiot
  • Huono haavan paraneminen
  • Mustelmia
  • Nivelkipu

Bottomline C -vitamiinista ihonhoitoon

C -vitamiinilla on monia tärkeitä rooleja ihon hyvinvoinnissa, mukaan lukien sen pitäminen nuorena.

TO C -vitamiiniseerumi voi auttaa lukitsemaan nesteytystä ja vähentämään ryppyjä lisääntyneen kollageenin ansiosta.

Kuitenkin - ja tämä on suuri - on vain vähän todisteita siitä, että ajankohtaisella tai täydentävällä C -vitamiinilla olisi positiivisia dermatologisia vaikutuksia sellaisen henkilön iholle, jolla on riittävästi C -vitamiinia.

Onko sinulla C -vitamiinin puutos? Se ei varmasti ole mahdollisuuksien ulkopuolella. Monet ihmiset ovat.

Jos sinulla on syytä epäillä, että sinulla ei ole tarpeeksi C -vitamiinia, voit kokeilla täydentää ja/tai ajankohtaista C -vitamiinia ihon terveyden tukemiseksi.

Jos sinulla on kuitenkin merkkejä vakavasta puutteesta, sinun on otettava yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

ikääntymistä estävä voide

vähemmän ryppyjä tai rahat takaisin

kaupasta ikääntymistä estävä voide aloita kuuleminen

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Tässä olevat tiedot eivät korvaa ammattimaisia ​​lääkärin neuvoja, eikä niihin saa koskaan turvautua. Keskustele aina lääkärisi kanssa minkä tahansa hoidon riskeistä ja hyödyistä.