Mikä on krooninen masennus? Kuinka hallita sitä

What Is Chronic Depression

Vicky Davis Tarkistanut lääketieteellisestiVicky Davis, FNP Kirjoittanut toimituksemme Päivitetty viimeksi 29.5.2021

Kuinka kauan sanoisit olleesi masentunut?

Oletamme, että jos luet tätä, olet tuntenut masennusta ennen - tai mahdollisesti nyt - tai jos joku rakkaasi tuntee olonsa heikoksi.





Masennus voi olla rasittavaa ja turhauttavaa, ja pitkäaikaiset versiot mielenterveystilanteesta ovat ylimääräinen haaste: Mitä pidempi paranemisennuste on, sitä vaikeampaa voi näyttää olevan tulevaisuuden valon löytämisellä.

Krooninen masennus ei ole vitsi, mutta se on myös hallittavissa, kunhan ymmärrät tilan hyvin. Tässä on joitain perusasioita masennuksesta, mukaan lukien kroonisen masennuksen oireet, ja tapoja saada apua.



Mikä on masennus?

Masennus National Mental Health Institute (NIMH) mukaan On mielialahäiriö, jolle on ominaista jatkuvia alas- tai surullisia ajatuksia.

Masentuneet ajatukset ovat tyypillisesti riittävän vahvoja vaikuttamaan päivittäiseen käyttäytymiseen, kuten nukkumiseen, työskentelyyn ja jopa ajatteluun.

Se on hyvin erilaista kuin pelkästään hämmentynyt olo.



On olemassa erilaisia ​​masennustyyppejä, mukaan lukien Kausiluonteinen affektiivinen häiriö (SAD), joka vaivaa ihmisiä synkän talvikuukauden aikana.

Ja sitten on yleisimpiä (ja ympäri vuoden) mielenterveystilan muotoja: vakava masennus ja jatkuva masennus.

video taylor swift rauhoitu

Vakavaa masennusta luonnehditaan tyypillisesti kohtalaiseksi tai vaikeaksi, kun se kestää noin kahden viikon ajan.

Jatkuva masennushäiriö on kuitenkin erilainen - se on krooninen.

Mikä on krooninen masennus?

Yksinkertaisesti sanottuna krooninen masennus on jatkuva versio masennuksesta. Ehdolla on useita muita nimiä, mukaan lukien jatkuva masennushäiriö, dystymia tai krooninen vakava masennus.

paras reseptilääke

Krooninen masennus sekoitettiin aiemmin persoonallisuushäiriöön, mutta ero on siinä, että krooninen masennus on jotain, jota voidaan muuttaa, eikä pysyvää yleistä luonnetta.

Yleisesti on sovittu, että krooninen masennus kestää vähintään kaksi vuotta.Tämä on verrattuna normaaliin masennukseen, jossa oireita esiintyy yleensä päivittäin noin kahden viikon ajan.

Kroonisen masennuksen oireet sitä vastoin voivat vaihdella voimakkaammasta lievempään vaihtelevasti päivittäin,he eivät kuitenkaan voi olla poissa yli kaksi kuukautta voidakseen ottaa ne huomioon krooninen .

Kroonisen masennuksen oireisiin kuuluu tyypillisesti myös vähintään kaksi seuraavista:

  1. Huono ruokahalu tai ylensyönti
  2. Unettomuus tai hypersomnia
  3. Vähäinen energia/väsymys
  4. Alhainen itsetunto
  5. Huono keskittyminen/päätöksenteko
  6. Toivottomuus

Kroonisen masennuksen oireet ja varoitusmerkit ovat hyvin pitkälti tavanomaisten masennuksen merkkien mukaisia.

online -neuvonta

paras tapa kokeilla neuvontaa

tutustu neuvontapalveluihin varaa istunto

Masennuksen oireet

NIMH: n mukaan masennuksen syitä voivat olla biologisia, geneettisiä, psykologisia tai ympäristöllisiä.

Diabetes, huono liikunta, sosiaalisen vuorovaikutuksen puute ja vähäinen auringonvalo ovat kaikki mahdollisia tekijöitä.

Masennusoireet ovat yhtä monimuotoisia ja sumeita.

On myös ehkä epäreilua sanoa normaaleja oireita, koska jokaisen masennus on hieman erilainen. Se voi vaihdella sukupuolen mukaan - esimerkiksi miehillä on ärtyneisyyttä, vihaa ja uupumusta.

Unen ja motivaation ongelmat voivat ilmaantua myös masennuksen aikana.

Masentunut voi myös käyttää laittomia päihteitä ja toimia holtittomasti, menettää kiinnostuksensa asioihin, joista on nauttinut, ajatella itsemurhaa tai tuntea itsensä toivottomaksi.

Ei myöskään ole harvinaista, että masentunut kokee kouristuksia, päänsärkyä tai vatsavaivoja.

Kuulostaako tutulta? Luultavasti hyvä aika lukea. Jos mietit, onko sinulla masennus, tarkista tämä Olenko masentunut tarkistuslista , tämän kanssa täydellinen opas masennusoireisiin oppia lisää.

mitä aamupuu tarkoittaa

Kroonisen masennuksen oireiden hoito

Koska krooninen masennus on niin samanlainen kuin tavallinen masennus, hoidot ovat lähes identtisiä.

Poikkeuksia on vähän - mutta kuten saatat epäillä, hoidat kroonista masennusta todennäköisesti pidempään kuin muut sairauden muodot.

Kroonisen masennuksen oireita voidaan hoitaa sekä lääkkeillä että hoidolla.

Itse asiassa lääkitystä ja hoitoa pidetään yhtä tehokkaina, ja molempien tekeminen on todennäköisesti välttämätöntä tehokkaan kroonisen hoidon kannalta masennuksen hoito .

Masennuslääkkeet krooniseen masennukseen

Masennuslääkkeet ovat lääkkeitä, jotka muuttavat serotoniinitasot aivoissasi ja miten neuronit toimivat vuorovaikutuksessa masennuksen säätelemiseksi.

Ja vaikka kaikkia masennuslääkkeitä pidetään yleensä tehokkaina, on muutamia, jotka erottuvat.

Trisykliset masennuslääkkeet ( TCA: t ) ja serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI -lääkkeet) olivat a kattava tutkimus .

TCA: t pitävät aivoissasi enemmän serotoniinia lisätarpeen saamiseksi,ja SSRIS, jotka ovat yleisimmin määrätty masennuslääke, estävät serotoniinin imeytymisen uudelleen neuroneihin, mikä jättää enemmän saataville siirtoon.

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa muista käyttämistäsi lääkkeistä välttääksesi negatiivisia vuorovaikutuksia ja kysy sivuvaikutuksista, jotka vaihtelevat eri lääkkeiden välillä.

mistä kappaleessa parsakaali on kyse?

Saatat huomata, että sinun on kokeiltava useampaa kuin yhtä masennuslääkettä löytääksesi sinulle sopivan. Myös terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa tässä.

Kognitiivinen terapia

Terapeuttinen käytäntö on tehokas tapa keskustella ja analysoida ajatuksiasi ja käyttäytymismallejasi parantaaksesi elämääsi.

Yksi parhaista muodoista on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), joka keskittyy tunnistamaan ja järjestämään uudelleen häiriintynyt ajatusmalleja.

Terapia ei kuitenkaan ole kaikkea sohvaa ja lapsuudesta puhumista. Meditaatio on myös tehokas tekniikka tiettyjen masennusoireiden vähentämisessä, etenkin kun sitä harjoitellaan tietoisesti.

Mielenterveyden ammattilainen voi ehdottaa muita hoitoja, mutta se on sen jälkeen, kun olet puhunut heidän kanssaan. Ensimmäinen askel parempaan oloon on varata aika.

Elämäntapamuutokset krooniseen masennukseen

Tämä on luultavasti hyvä aika muistuttaa sinua siitä, että kaikissa tilanteissa, joissa sinusta tuntuu vähemmän kuin itseltäsi, on hyvä idea ottaa yhteyttä yleiseen terveydenhuollon tarjoajaan.

Ne voivat antaa sinulle terapeuttisia tai lääketieteellisiä viittauksia, mutta ne auttavat myös kaventamaan mahdollisia masennuksen syitä ja jatkuvien kamppailujen lähteitä.

Useat elämäntapatekijät voivat vaikuttaa masennukseen ja mielialahäiriöihin, mukaan lukien terveys, paino, ruokavalio, tottumukset ja verenpaine.

Joidenkin huonojen tapojen, kuten tupakoinnin tai juomisen, lopettaminen voi parantaa mielialaa, ja liikunnan lisähyöty voi tehdä ihmeitä - joissakin tapauksissa sen on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin lääkitys .

psykiatria verkossa

ei ole koskaan ollut helpompaa puhua psykiatrian tarjoajan kanssa hoidoista

tutkia reseptejä verkossa saada arvostettua

Kroonisen masennuksen voittaminen

Vaikea krooninen masennus voi kuulostaa pidemmältä, jyrkemmältä ylämäen taistelulta, mutta todellisuus on, että sinun ei tarvitse kiivetä koko vuorelle kerralla.

Prosessiin luottaminen ja työkalujen käyttäminen auttavat sinua voittamaan pitkän sodan, vaikka jokainen päivä tuntuu kovalta taistelulta.

Kroonisen masennuksen oireiden kanssa kamppaileville ihmisille on tarjolla paljon resursseja, ja jos tunnet olosi huonoksi tänään, keskustele ystävän, perheenjäsenen tai luotettavan yhteyshenkilön kanssa näistä tunteista.

Parempi vielä, ota seuraava askel kohti positiivisempaa tulevaisuutta ja varaa aika psykiatria verkossa arviointi ja ota yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen henkilökohtaista neuvontaa ja hoitoa varten.

Ensimmäinen askel on vaikein, mutta saamasi apu antaa sinulle paljon vauhtia tulevalle matkalle.

miten lopettaa hölynpöly niin nopeasti

10 Lähteet

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Tässä olevat tiedot eivät korvaa ammattimaisia ​​lääkärin neuvoja, eikä niihin saa koskaan turvautua. Keskustele aina lääkärisi kanssa minkä tahansa hoidon riskeistä ja hyödyistä.